SELAMA Ramadhan 2022, umat Islam menahan diri dari makan atau minum di siang hari, yang dimulai saat fajar yang sebelumnya mengerjakan makan sahur. Kemudian shalat Subuh, puasa, berbuka puasa setelah matahari terbenam, tepat usai Magrib.
Sangat penting juga untuk memilih menu sahur, untuk menahan nafsu makan saat puasa seharian. Makan sahur atau sebelum fajar yang sehat, harus dikemas dengan makanan kaya energi untuk mengisi puasa sehari penuh.
Buah dan sayuran disarankan sebagai menu sahur Ramadhan 2022, karena mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama. Makanan juga termasuk roti dan nasi yang kaya karbohidrat, untuk menjaga tingkat energi selama puasa. Protein seperti telur, daging atau susu untuk meningkatkan kekebalan selama Ramadhan. Kacang juga merupakan pilihan yang populer untuk menu sahur, karena mereka melepaskan energi selama periode waktu tertentu.
Selain itu, kacang juga membantu mencegah kelelahan atau kelesuan selama puasa Ramadhan. Hindari mengkonsumsi teh atau kopi karena kandungan kafein di dalamnya. Kafein menyebabkan hilangnya air, sehingga meningkatkan rasa haus saat puasa.(rin/*)
Editor : Redaksi
Layout : Syamsudin Hasan
Sumber : pikiranrakyat.com
Komentar