Page 13 - Edisi Rabu, 13 April 2022 | A-TIMES.ID

LIFESTYLE A TIMES
1
12
11
2
10
9
3
8
4
Rabu, 13 April 2022 7 6 5 HADIR UNTUK PERUBAHAN
Tips Olahraga

saat Puasa Ramadan

TAK ada alasan bagi seseorang untuk malas berolahraga, termasuk ketika
puasa pada bulan Ramadan. “Bulan Ramadhan berpuasa itu tidak ada alasan
untuk kita malas bergerak. Bisa dilakukan minimal 10 menit setiap dua jam,”
ucap dokter spesialis kedokteran olahraga dr. Elsye, Sp.KO.

Meski begitu, dr. Elsye menekankan bahwa ada nya ringan hingga sedang. Lebih jauh, dr. Elsye juga
sejumlah hal yang harus diperhatikan agar Anda menyarakan agar olahraga dilakukan secara teratur,
tetap dapat merasakan manfaat dari olahraga ini. minimal 30 menit setiap sesi dengan frekuensi 3-5
Berikut ulasannya. kali sepekan.
“Latihan f sik intensitas ringan saja. Buat yang
1. Waktu Olahraga bekerja kantoran, jalan di tempat pun juga boleh,
Berolahraga saat puasa di bulan Ramadan bisa atau lakukan peregangan ringan di samping kursi
Anda lakukan setelah berbuka puasa. atau meja,” ucap dr. Elsye.
“Waktu yang disarankan 1-2 jam setelah berbuka
puasa,” ucap dr. Elsye. 4. Atur Pola Makan
Akan tetapi, jika Anda merasa masih memiliki Poin keempat ini penting untuk diperhatikan
cadangan energi, maka bisa saja berolahraga 30-60 karena olahraga saja tidak cukup dalam menjaga
menit sebelum berbuka puasa. kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola makan
yang sehat dan seimbang.
2. Beri Jeda Setelah Berbuka “Jangan mentang-mentang habis berpuasa lalu
Apabila Anda memilih olahraga setelah pas buka kita semua dimakan. Ini bahaya ban-
berbuka dan hanya menyantap makanan get, berat badan bisa lebih meningkat,
dalam porsi sedikit, maka beri jeda se- kesehatan juga bisa terganggu kalau kita
jam sebelum melakukan latihan f sik. makannya tidak diatur. Jadi, sebaiknya
Sebaliknya, jika porsi makanan ban- atur pola makan sehat dan seimbang,”
yak, maka beri jeda dua jam sebelum kata dr. Elsye.(rin/*)
olahraga.
3. Jenis Olahraga Editor : Redaksi
Layout : Syamsudin Hasan
Adapun latihan f sik yang disa- Sumber : bisnis.com
rankan adalah olahraga yang sifat- Foto : istimewa

redaksi a-times.id Gratis Berlangganan E-Koran