Page 12 - Edisi Senin, 11 April 2022 | A-TIMES.ID

LIFESTYLE A TIMES
1
12
11
2
10
3
9
8
4
Senin, 11 April 2022 7 6 5 HADIR UNTUK PERUBAHAN
SELAMA Ramadhan 2022, umat Islam
menahan diri dari makan atau mi-
num di siang hari, yang dimulai saat
fajar yang sebelumnya mengerjakan
makan sahur. Kemudian shalat Sub-
uh, puasa, berbuka puasa setelah ma-
tahari terbenam, tepat usai Magrib.

Sangat penting juga untuk memilih menu
sahur, untuk menahan nafsu makan saat puasa
seharian.
Makan sahur atau sebelum fajar yang sehat,
harus dikemas dengan makanan kaya energi
untuk mengisi puasa sehari penuh.
Buah dan sayuran disarankan sebagai menu
sahur Ramadhan 2022, karena mengandung
serat yang membuat kenyang lebih lama.
Makanan juga termasuk roti dan nasi yang
Tips Memilih kaya karbohidrat, untuk menjaga tingkat energi
selama puasa.
MENU meningkatkan kekebalan selama Ramadhan.
Protein seperti telur, daging atau susu untuk

Kacang juga merupakan pilihan yang popul-
er untuk menu sahur, karena mereka melepas-
kan energi selama periode waktu tertentu.
SAHUR kelelahan atau kelesuan selama puasa Ramad-
Selain itu, kacang juga membantu mencegah
han.
Hindari mengkonsumsi teh atau kopi karena
kandungan kafein di dalamnya.
Kafein menyebabkan hilangnya air, sehingga
meningkatkan rasa haus saat puasa.(rin/*)

Editor : Redaksi
Layout : Syamsudin Hasan
Sumber : pikiranrakyat.com
Foto : istimewa

redaksi a-times.id Gratis Berlangganan E-Koran